3 health tips to know Here are three very simple and proven health tips to implement

3 health tips to know Here are three very simple and proven health tips to implement

Lemon on an empty stomach, natural sourdough bread and Roquefort during meals. These tips have the advantage of being low cost. Transmitted by our grandmothers, they have been validated by science.

Fasting lemon

Why?

Lemon, rich in vitamin C, pectin and bio-flavonoids is ideal for stimulating our body upon waking. The habit of consuming it on an empty stomach every morning
will strengthen your immune system.

Close volume off

How? 'Or' What?

Pour lukewarm water over the juice of half a lemon. Drink it on an empty stomach. Then wait 10 minutes before eating breakfast.

Sourdough bread

Why?

The natural leaven, resulting from a natural fermentation, makes the bread particularly digestible. Endowed with probiotic properties, natural leaven will balance your intestinal flora, thus contributing to a general improvement of your health: digestive functions but also immune system.

How? 'Or' What?

You can buy sourdough bread from the baker or buy powdered leaven in an organic store to make your own bread. Even better, you can prepare your own sourdough at home. It will then be of the best possible quality.

Natural sourdough recipe

Take a container, without traces of washing-up liquid, rinsed with spring water. Mix 50 grams of semi-complete organic flour and 50 cl of spring water in this container. In the same container, add the same proportion of flour and water again the next day. Do the same the next day. Bubbles should appear. Otherwise, persevere for another day or start again from the beginning.

Read also: Tips to boost your immune system

Once this sourdough has matured, add water, salt and flour to make your bread, just as with baker's yeast. To always have leaven available, keep a small part of the leaven already obtained each time you make bread in order to feed it day after day.

Blue-veined cheeses

Why?

Blue-veined cheeses, such as Roquefort or Bleu d'Auvergne, are natural antibiotics because they have the distinction of containing a blue mold, which is none other than penicillin. But that's not all, they also have anti-inflammatory properties! By consuming them regularly, you will improve your resistance to infections and reduce pain such as joint pain.

How? 'Or' What?

Consume blue-veined cheeses as you wish during a meal. If the taste of these cheeses is a little strong for you, melt them in a little soy cream to obtain a creamy sauce that will go perfectly with red meats.                  

                                                                                     

نفاذ کے تین انتہائی آسان اور ثابت شدہ صحت سے متعلق نکات یہ ہیں

کھانے کے دوران خالی پیٹ ، قدرتی کھٹی ہوئی روٹی اور روکفورٹ پر لیموں۔ یہ اشارے کم قیمت ہونے کا فائدہ رکھتے ہیں۔ ہماری نانیوں کے ذریعہ پھیلائے گئے ، انھیں سائنس نے توثیق کیا ہے۔

روزہ لیموں

کیوں؟

نیبو ، وٹامن سی ، پیکٹین اور بائیو فلاونائڈز سے مالا مال ہے ، جاگنے پر ہمارے جسم کو متحرک کرنے کے لئے بہترین ہے۔ ہر صبح اسے خالی پیٹ پر کھانے کی عادت آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت بخشے گی۔

حجم بند کریں

کیسے؟ 'یا' کیا؟

آدھے لیموں کے جوس پر ہلکے ہلکے پانی ڈالیں۔ اسے خالی پیٹ پر پیئے۔ پھر ناشتہ کھانے سے پہلے 10 منٹ انتظار کریں۔

کھٹی ہوئی روٹی

کیوں؟

قدرتی خمیر ، ایک قدرتی ابال کے نتیجے میں ، روٹی کو خاص طور پر ہاضم بنا دیتا ہے۔ پروبائیوٹک خصوصیات سے مالا مال ، قدرتی خمیر آپ کے آنتوں کے پودوں میں توازن قائم کرے گا ، اس طرح آپ کی صحت میں عمومی بہتری میں اہم کردار ادا کرے گا: ہاضمہ افعال بلکہ مدافعتی نظام بھی۔

کیسے؟ 'یا' کیا؟

آپ اپنی روٹی بنانے کے لئے بیکر سے کھٹی ہوئی روٹی خرید سکتے ہیں یا نامیاتی اسٹور میں پاو leڈر خمیر خرید سکتے ہیں۔ اس سے بھی بہتر ، آپ گھر میں ہی اپنا کھٹا کھا سکتے ہو۔ اس کے بعد یہ بہترین معیار کا ہوگا۔

قدرتی ھٹا کی ترکیب

ایک کنٹینر لیں ، بغیر کسی دھونے والے مائع کے نشانات کے ، بہار کے پانی سے کللا ہوا۔ اس کنٹینر میں 50 گرام نیم مکمل نامیاتی آٹا اور 50 کلو بہار پانی ملا دیں۔ اسی کنٹینر میں ، اگلے دن پھر آٹا اور پانی کا ایک ہی تناسب شامل کریں۔ اگلے دن بھی ایسا ہی کریں۔ بلبلوں کو ظاہر ہونا چاہئے. بصورت دیگر ، ایک اور دن کے لئے استقامت رکھیں یا شروع سے دوبارہ شروع کریں۔

یہ بھی پڑھیں: اپنے دفاعی نظام کو فروغ دینے کے لئے نکات

ایک بار جب یہ کھٹا کھا جائے تو ، روٹی بنانے کے لئے اسی طرح پانی ، نمک اور آٹا ڈالیں ، جیسے بیکر کے خمیر کے ساتھ۔ خمیر کو ہمیشہ دستیاب رکھنے کے ل each ، ہر بار جب آپ روٹی بناتے ہیں تو اس کے خمیر کا ایک چھوٹا سا حصہ پہلے ہی حاصل کرلیں تاکہ اسے دن کے بعد دن میں کھانا کھلا سکے۔

نیلی رنگ والی پنیر

کیوں؟

نیلی رنگ کی چیزیں ، جیسے روکورفٹ یا بلیائو ڈی اوورگنے ، قدرتی اینٹی بائیوٹک ہیں کیونکہ ان میں یہ نزاکت ہے کہ نیلے رنگ کے مولڈ پر مشتمل ہے ، جو پینسلن کے علاوہ کوئی اور نہیں ہے۔ لیکن یہ سب کچھ نہیں ، ان میں سوزش کی خصوصیات بھی ہیں! باقاعدگی سے ان کا استعمال کرنے سے ، آپ انفیکشن کے خلاف اپنی مزاحمت کو بہتر بنائیں گے اور جوڑوں کو درد جیسے درد کو کم کریں گے۔

کیسے؟ 'یا' کیا؟

کھانے کے دوران آپ کی خواہش کے مطابق نیلی رنگ کی پنیریں استعمال کریں۔ اگر ان پنیروں کا ذائقہ آپ کے لئے قدرے مضبوط ہو تو ، کریمی چٹنی حاصل کرنے کے لئے انہیں تھوڑی سویا کریم میں پگھلا دیں جو سرخ گوشت کے ساتھ بالکل چلے گا